怎樣的運動可以消耗最多的卡路里????????

我158公分....65公斤我知道少吃可以減肥但做那一種運動可以消耗多點的卡路里??我想要在短期瘦下來廣告勿進...謝謝我沒錢...
家務:車衣190玩樂:放狗130　鋸木185　郊遊120　劈柴179　打Game112　園藝173　逛街55　搬傢俬160　唱卡啦OK40　油牆137　看TV or 電影36　拖地133　Shopping90　疊被130　　　　剪草130其他:洗澡84　洗車120　搭車坐著53　打掃114　唸書44　擦窗93　穿衣服41　吸塵70　開車41　煮飯69　工作38　洗碗68　講電話33　燙衣服60　搭車站著33　插花57　睡覺24　洗衣服57　　　　生活節奏 一天所需熱量（卡路里）體形SML青春運動型!!　　　有運動的日子223526832485沒運動的日子209325582325放假懶洋洋105418331689貪玩活動型 !!　　　有運動的日子179020062198沒運動的日子170418982083放假懶洋洋150416981883文靜悠閒型 !!　　　有運動的日子169019062098沒運動的日子160417981983放假懶洋洋150416981883成熟隱定型!!　　　平日活動量160417981983放假懶洋洋150416981883活動30分鐘所消耗的卡路里運動:划艇器械420爬樓梯141　Spinning(地獄單車)400騎馬138　壁球360羽毛球135　柔道300桌球135　劍擊300有氧運動126　游泳273乒乓球120　打拳225快步走114　跳繩224慢跑112　仰臥起坐216跳舞102　足球210普通單車92　藍球200排球90　健身舞190
減肥方法百百種唯有運動最先衝跑步、登山、建走是最容易消耗卡洛里的運動但是有毅力每天做的人可能不多

除非你整天無所事事

行屍走肉不過我還是強力建議你可以選擇像...射飛盤

研究結果測試發現玩射飛盤１個小時就等於你跑走５公里路程而且時間是在不知不覺中度過

當然疲倦或是勞累指數也相對比其他運動低再不然我建議你可以打打網球或是羽球～尤其是網球很容易跑場注宜排汗如果是女生的話我就建議練練瑜珈伸展操之類的運動

甚至是舞蹈方面的也都可以對減肥有極大的功效喔
s身高少於150cm M身高150_162cm之間 L身高162cm以上

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